Спать или не спать конечно актуально. ...
Мы кажется забыли про физическое развитие, как говорили "В здоровом теле - здоровый дух".
Принципы "Культуризма" или "Боди-билдинга" просты и для начала тренировок нужно знать совсем немного. Развитые мышци украсят каждого и придадут уверенности в себе.
Если коротко, то примерно так:
-нагружать конкретную мышцу или делать конкретное упражнение нужно не чаще, чем через день. Упражнения утрачивают эффективность, если тренироваться реже полутора-двух раз в неделю.
-делать 3-5 подходов для одного упражнения с перерывами между подходами 1-1,5 минуты.
-обычное число повторений в подходе 4-10, 6 в среднем.