Простые упражнения для развития

Главное в жизни, основной вектор развития! Практики, опыт, наработки, развитие способностей

Модератор: Lektor_new

Re: Простые упражнения для развития

Сообщение Ля фэр » Вс янв 06, 2013 6:49 pm

Спать или не спать конечно актуально. :-(...
Мы кажется забыли про физическое развитие, как говорили "В здоровом теле - здоровый дух".
Принципы "Культуризма" или "Боди-билдинга" просты и для начала тренировок нужно знать совсем немного. Развитые мышци украсят каждого и придадут уверенности в себе.
Если коротко, то примерно так:
-нагружать конкретную мышцу или делать конкретное упражнение нужно не чаще, чем через день. Упражнения утрачивают эффективность, если тренироваться реже полутора-двух раз в неделю.
-делать 3-5 подходов для одного упражнения с перерывами между подходами 1-1,5 минуты.
-обычное число повторений в подходе 4-10, 6 в среднем.
Запретить чистить ружья кирпичом и запретить водку в виде свежего разведенного спирта!
Аватара пользователя
Ля фэр
Прогрессор
 
Сообщения: 1414
Зарегистрирован: Пт янв 01, 2010 9:52 pm

Re: Простые упражнения для развития

Сообщение Ля фэр » Вс янв 06, 2013 6:58 pm

Перегрузки и химия безусловно вредны. Хотя химия в моде, видимо потому, что многие почему-то считают, что после 40 жизнь прекращается(спросили бы у старших, чтоли).
Запретить чистить ружья кирпичом и запретить водку в виде свежего разведенного спирта!
Аватара пользователя
Ля фэр
Прогрессор
 
Сообщения: 1414
Зарегистрирован: Пт янв 01, 2010 9:52 pm

Re: Простые упражнения для развития

Сообщение Ля фэр » Ср янв 16, 2013 10:26 am

Разные мышцы требуют разного числа повторений в подходе
ноги до 15
спина(становые) до зо
икры, кисти, шея больше 30
Мышцы требующие много повторений и прокачивать сложнее. На первом году занятий специального питания не требуется(ну побольше творога-сыра). Специальное “Спортивное“ питание проверки на долговременную пользу не проходило и, видимо, не пройдет.
Запретить чистить ружья кирпичом и запретить водку в виде свежего разведенного спирта!
Аватара пользователя
Ля фэр
Прогрессор
 
Сообщения: 1414
Зарегистрирован: Пт янв 01, 2010 9:52 pm

Re: Простые упражнения для развития

Сообщение очиясные » Сб янв 19, 2013 8:22 pm

Lektor_new писал(а):В последнее время все больше занимаюсь сборкой сложных моделей. Вижу смысл этому также в борьбе с негативными эмоциями.

Это скорее всего, ув. Lektor, ваше хобби, а не просто упражнения для развития. Можно ли считать упражнением для развития вязание спицами. Кому-то это нравится, а для большинства окажется ни к чему, я уверена, мужикам так вообще.
очиясные
Site Admin
 
Сообщения: 380
Изображений: 8
Зарегистрирован: Ср июн 23, 2010 1:50 pm
Откуда: Киев-Москва

Re: Простые упражнения для развития

Сообщение Lektor_new » Пт июл 26, 2013 1:00 pm

Идея такая.
Здоровье подрывается в первые 30 лет.
Если в этот период ты вел более-менее здоровый образ жизни, не растрачивался направо и налево, то здоровье твое останется крепким.
Если же нет, то оставшуюся жизнь будешь поправлять здоровье.
Берегите себя, особенно в молодости!
Здоровый образ жизни поощряется свыше дополнительным иммунитетом!
Постигая разумом, жить сердцем ...
Аватара пользователя
Lektor_new
Добрый moderator
 
Сообщения: 2587
Изображений: 5
Зарегистрирован: Чт окт 29, 2009 9:34 pm
Откуда: Moskow

Re: Простые упражнения для развития

Сообщение admin » Пт июл 26, 2013 2:39 pm

Наверно можно построить такую схему-теорийку. В молодости организм получает повышенное количество энергии поосто так, от рода и прочих эгрегоров, а затем начинается процесс использования вторичной энергии, т.е организм все больше получает дивидендов от потраченной им ранее энергии. На сколько правильно энергия расходовалась в молодости, настолько больше ее будет потом.
Совершенствовать, постигая принципы
Аватара пользователя
admin
Site Admin
 
Сообщения: 2887
Изображений: 13
Зарегистрирован: Пн окт 26, 2009 12:50 pm
Откуда: Me.ru.13 @yandex.ru, Россия

Re: Простые упражнения для развития

Сообщение Lektor_new » Пт сен 13, 2013 11:00 pm

Распознавание образов: найди 15 волков
Вложения
15-volkov.jpg
15-volkov.jpg (45.58 КБ) Просмотров: 18416
Постигая разумом, жить сердцем ...
Аватара пользователя
Lektor_new
Добрый moderator
 
Сообщения: 2587
Изображений: 5
Зарегистрирован: Чт окт 29, 2009 9:34 pm
Откуда: Moskow

Re: Простые упражнения для развития

Сообщение Lektor_new » Чт май 15, 2014 3:41 pm

Я понял такую вещь, снимать раздражение помогает ежедневное прочтение небольшими отрывками духовной литературы, особенно поучительных рассказов, притч, в которых раскрывается морально-нравственный подтекст поступков человека.
Уверен, что в мире много мудрости, о которой мы забыли или не придаем значение.
Уверен, что жизнь стоит того, чтобы ее посвятить поиску красоты и гармонии этого мира!!! :!:
Постигая разумом, жить сердцем ...
Аватара пользователя
Lektor_new
Добрый moderator
 
Сообщения: 2587
Изображений: 5
Зарегистрирован: Чт окт 29, 2009 9:34 pm
Откуда: Moskow

Re: Простые упражнения для развития

Сообщение Lektor_new » Сб сен 27, 2014 1:52 am

Нашел тут несколько упражнений для работы с негативными мыслями:
- Как только плохие мысли начинают одолевать вас, сделайте резкий жест рукой, глубоко вдохните и выдохните или смените обстановку.
- Прекратите ожидать неприятностей в будущем. Будущего нет, сосредоточьтесь на сегодняшнем дне. Для этого выберите один день и старайтесь прожить его в ощущении «здесь и сейчас».
- Не оставайтесь наедине с неприятными мыслями. Делитесь своими страхами и опасениями с другими, но только для того, чтобы, произнеся их, услышать, насколько они нелепы и не имеют никакого отношения к реальности.
Постигая разумом, жить сердцем ...
Аватара пользователя
Lektor_new
Добрый moderator
 
Сообщения: 2587
Изображений: 5
Зарегистрирован: Чт окт 29, 2009 9:34 pm
Откуда: Moskow

Re: Простые упражнения для развития

Сообщение Ля фэр » Пн сен 29, 2014 11:30 am

От наших плохих мыслей зависят только наши плохие мысли в будущем. Реальность от этого не меняется, всё внутри нас.
Запретить чистить ружья кирпичом и запретить водку в виде свежего разведенного спирта!
Аватара пользователя
Ля фэр
Прогрессор
 
Сообщения: 1414
Зарегистрирован: Пт янв 01, 2010 9:52 pm

Пред.

Вернуться в Пытаемся стать лучше * Психология и Практика

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 9

cron